Citrullin-Malat gehört zu den beliebtesten funktionellen Nahrungsergänzungsmitteln im Kraft- und Ausdauersport. Der Wirkstoff wird mit verbesserter Durchblutung, erhöhter Ausdauer und einer schnelleren Regeneration in Verbindung gebracht.
L-Citrullin ist eine nicht-essenzielle Aminosäure, die natürlicherweise im Körper und in bestimmten Lebensmitteln (z. B. Wassermelonen) vorkommt. Im Organismus wird sie in L-Arginin umgewandelt, welches wiederum die Produktion von Stickstoffmonoxid (NO) ankurbelt – ein wichtiger Mechanismus zur Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation).
Citrullin-Malat ist eine Verbindung aus L-Citrullin und Apfelsäure (Malat). Malat spielt eine Rolle im Energiestoffwechsel (Zitratzyklus) und kann die ATP-Produktion unterstützen. Die Kombination gilt als effektiver als reines Citrullin, weil sie Energieproduktion und Durchblutung gleichzeitig fördern kann.
Citrullin-Malat gilt als gut verträglich. Gelegentlich können bei sehr hohen Dosierungen (über 10 g) leichte Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Es gibt keine Hinweise auf ernsthafte Nebenwirkungen oder eine Schädlichkeit bei empfohlener Dosierung.
Die ideale Einnahmezeit ist ca. 30–60 Minuten vor dem Training, um die Wirkung zum Belastungszeitpunkt zu maximieren. Da Citrullin-Malat nicht aufgeladen („geladen“) werden muss, genügt eine Einnahme an Trainingstagen.
L-Citrullin ist in einigen Lebensmitteln enthalten, vor allem in:
Die Mengen sind jedoch vergleichsweise gering – effektive Mengen lassen sich realistischer über Supplemente zuführen.
Citrullin-Malat ist ein funktionelles Nahrungsergänzungsmittel, das sportliche Leistung, Regeneration und Muskelpump auf natürliche Weise fördern kann. Vor allem im Kraft- und Ausdauersport bietet die Kombination aus L-Citrullin und Malat gezielte Unterstützung für Training, Belastbarkeit und Erholung.
Wer auf eine saubere Dosierung, gute Qualität und Einnahme zum richtigen Zeitpunkt achtet, kann von den vielseitigen Vorteilen profitieren – ob für den Muskelaufbau, die Ausdauer oder die Gefäßgesundheit.
Milchprodukte gehören für viele Menschen zum Alltag – ob im Frühstücksjoghurt oder beim Abendessen mit Käse. Doch wer unter Laktoseintoleranz leidet, ist oft gezwungen, darauf zu verzichten. Genau hier setzt Laktase an.
Shilajit ist eine uralte, mineralienreiche Substanz aus dem Himalaya, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten für Vitalität, Ausdauer und geistige Klarheit verwendet wird.
Zinkbisglycinat wird aufgrund seiner hervorragenden Bioverfügbarkeit geschätzt. Es unterstützt das Immunsystem, fördert die Hautregeneration und trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Der Löwenmähne Vitalpilz, auch bekannt als Hericium erinaceus oder Igelstachelbart, zählt zu den bemerkenswertesten Vitalpilzen der traditionellen Medizin. In Asien wird er seit Jahrhunderten für seine potenziell Eigenschaften geschätzt.
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