Coenzym Q10 (auch bekannt als Q10, CoQ10, Ubichinon oder in aktiver Form als Ubiquinol) ist ein körpereigener Stoff, der für die Energieproduktion in den Zellen unerlässlich ist. Besonders ab dem mittleren Lebensalter gewinnt er zunehmend an Bedeutung, da die körpereigene Produktion mit den Jahren abnimmt.
Viele Menschen greifen daher auf Q10 als Nahrungsergänzungsmittel zurück – z. B. zur Unterstützung von Herz, Muskeln oder Zellschutz.
Koenzym Q10 ist ein vitaminähnlicher Stoff, der in den Mitochondrien – den „Kraftwerken“ unserer Zellen – eine Schlüsselrolle spielt. Dort hilft es bei der Umwandlung von Nahrung in Energie (ATP). Der menschliche Körper stellt Q10 selbst her, benötigt dafür aber ausreichend Vitamine (v. a. B-Vitamine), Spurenelemente und Aminosäuren.
Q10 ist in vielen Lebensmitteln enthalten, insbesondere in:
Allerdings sind die Mengen in der Nahrung vergleichsweise gering – therapeutisch wirksame Spiegel lassen sich meist nur durch Nahrungsergänzungsmittel erreichen.
Die Einnahme von Coenzym Q10 empfiehlt sich vor allem:
Für die bestmögliche Aufnahme sollte Q10 mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen werden – idealerweise morgens oder mittags.
Coenzym Q10 gilt allgemein als gut verträglich. Seltene Nebenwirkungen können sein:
Die übliche Tagesdosierung liegt bei 100–200 mg, in therapeutischen Kontexten auch höher. Ubiquinol, die aktive Form, ist dabei besonders bioverfügbar.
Coenzym Q10 ist ein essenzieller Zellbaustein mit beeindruckendem Potenzial – insbesondere für Menschen ab 40, bei medikamentöser Belastung oder erhöhtem Energiebedarf. Seine Wirkung ist gut belegt, die Sicherheit hoch. Wer auf Qualität, richtige Dosierung und individuelle Verträglichkeit achtet, kann von Q10 nachhaltig profitieren.
Milchprodukte gehören für viele Menschen zum Alltag – ob im Frühstücksjoghurt oder beim Abendessen mit Käse. Doch wer unter Laktoseintoleranz leidet, ist oft gezwungen, darauf zu verzichten. Genau hier setzt Laktase an.
Shilajit ist eine uralte, mineralienreiche Substanz aus dem Himalaya, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten für Vitalität, Ausdauer und geistige Klarheit verwendet wird.
Zinkbisglycinat wird aufgrund seiner hervorragenden Bioverfügbarkeit geschätzt. Es unterstützt das Immunsystem, fördert die Hautregeneration und trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Der Löwenmähne Vitalpilz, auch bekannt als Hericium erinaceus oder Igelstachelbart, zählt zu den bemerkenswertesten Vitalpilzen der traditionellen Medizin. In Asien wird er seit Jahrhunderten für seine potenziell Eigenschaften geschätzt.
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