MSM – kurz für Methylsulfonylmethan – ist ein organischer Schwefel, der natürlicherweise in kleinen Mengen in vielen Lebensmitteln vorkommt. Doch warum greifen immer mehr Menschen zu MSM als Nahrungsergänzungsmittel?
MSM ist die Abkürzung für Methylsulfonylmethan oder auch Dimethylsulfon. Es handelt sich dabei um eine schwefelhaltige Verbindung, die unter anderem in Gemüse wie Brokkoli, Zwiebeln und Knoblauch vorkommt – allerdings nur in sehr geringen Mengen. Als Nahrungsergänzungsmittel ist MSM in höherer Konzentration erhältlich und wird häufig zur Unterstützung der Gelenkgesundheit, Hautpflege und Entgiftung eingesetzt.
Schwefel ist ein lebenswichtiger Mineralstoff: Er ist an der Bildung von Kollagen, Keratin und Bindegewebe beteiligt und spielt eine Rolle bei der Entgiftung über die Leber, der Zellregeneration und im Energiestoffwechsel.
Die Einnahme von MSM kann je nach Ziel unterschiedlich gestaltet werden:
Einnahme-Tipp: MSM lässt sich sowohl auf nüchternen Magen als auch zusammen mit einer Mahlzeit gut einnehmen. Menschen mit empfindlichem Magen vertragen es oft besser, wenn sie es zu einer Mahlzeit einnehmen. Häufig wird eine graduelle Dosierung (z. B. 1 g pro Tag, steigerbar auf 3–5 g) empfohlen.
Die MSM Wirkung ist Gegenstand zahlreicher Studien. Hier ist ein Überblick über die möglichen Wirkungen:
Im Allgemeinen gilt MSM als gut verträglich, auch bei längerer Einnahme. In seltenen Fällen kann es zu leichten Magen-Darm-Beschwerden, Kopfschmerzen oder Hautreaktionen kommen.
Vorsicht ist geboten bei:
Schwangere, Stillende und Personen mit chronischen Erkrankungen sollten MSM nur nach Rücksprache mit einem Arzt einnehmen.
MSM ist ein vielseitiges Nahrungsergänzungsmittel mit vielversprechenden Anwendungsmöglichkeiten: von der Linderung von Gelenkschmerzen über die Pflege von Haut und Haaren bis hin zur Unterstützung des Entgiftungsstoffwechsels.
Die wissenschaftliche Datenlage wächst stetig, erste Studien zeigen eine gute Verträglichkeit und mögliche positive Wirkungen. Wer MSM regelmäßig und in passender Dosierung einnimmt, kann seine natürliche Schwefelversorgung gezielt unterstützen.
Milchprodukte gehören für viele Menschen zum Alltag – ob im Frühstücksjoghurt oder beim Abendessen mit Käse. Doch wer unter Laktoseintoleranz leidet, ist oft gezwungen, darauf zu verzichten. Genau hier setzt Laktase an.
Shilajit ist eine uralte, mineralienreiche Substanz aus dem Himalaya, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten für Vitalität, Ausdauer und geistige Klarheit verwendet wird.
Zinkbisglycinat wird aufgrund seiner hervorragenden Bioverfügbarkeit geschätzt. Es unterstützt das Immunsystem, fördert die Hautregeneration und trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Der Löwenmähne Vitalpilz, auch bekannt als Hericium erinaceus oder Igelstachelbart, zählt zu den bemerkenswertesten Vitalpilzen der traditionellen Medizin. In Asien wird er seit Jahrhunderten für seine potenziell Eigenschaften geschätzt.
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