OPC (Oligomere Proanthocyanidine) ist ein sekundärer Pflanzenstoff, der vor allem aus den Kernen und Schalen von Trauben gewonnen wird.
In den letzten Jahren hat OPC zunehmende Aufmerksamkeit in der Gesundheits- und Nahrungsergänzungsmittelbranche erlangt. Es gibt zahlreiche Menschen, die über positive Erfahrungen mit OPC berichten, z. B. über eine verbesserte Haut oder einen stabileren Blutdruck. Doch was steckt hinter der viel diskutierten OPC-Wirkung?
OPC ist das Akronym für Oligomere Proanthocyanidine, eine Untergruppe der Polyphenole innerhalb der Flavonoide. Diese sekundären Pflanzenstoffe kommen natürlicherweise in vielen Pflanzen vor und übernehmen dort schützende Funktionen, etwa gegen UV-Strahlung, Schädlinge oder Krankheitserreger. Für die Gewinnung von OPC werden vor allem Traubenkerne, Pinienrinde oder die Häutchen von Erdnüssen verwendet.
Der OPC-Traubenkernextrakt enthält besonders konzentrierte Mengen dieser antioxidativen Verbindungen. Die wichtigsten OPC-Inhaltsstoffe sind dabei Catechine und Epicatechine, die für ihre zellschützende Wirkung bekannt sind. OPC ist nicht identisch mit Resveratrol, obwohl beide häufig gemeinsam in Trauben vorkommen.
Die Hauptwirkung von OPC ist seine antioxidative Kapazität. Studien belegen, dass OPC freie Radikale neutralisieren kann, die mit Zellalterung, Entzündungsprozessen und chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.
OPC bei Übergewicht und Stoffwechselstörungen: In Tierstudien konnte OPC eine positive Wirkung auf den Fettstoffwechsel zeigen, etwa durch die Hemmung von Lipogenese. Eine direkte OPC-Gewichtszunahme ist nicht bekannt – im Gegenteil: einige vermuten sogar eine unterstützende Rolle beim Abnehmen.
Im Allgemeinen gilt OPC als gut verträglich. Gelegentliche Nebenwirkungen bei empfindlichen Personen können sein:
Allerdings fehlen noch Langzeitstudien an großen Bevölkerungsgruppen, weshalb eine individuelle Beratung mit dem Arzt – besonders bei Einnahme von Medikamenten (z. B. Blutverdünnern) – empfohlen wird.
Die Frage nach dem optimalen Einnahmezeitpunkt von OPC stellt sich häufig. Da der Wirkstoff fettlöslich ist, sollte er idealerweise zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden – am besten morgens oder mittags –, um die Bioverfügbarkeit zu optimieren.
Die empfohlene Dosierung variiert je nach Präparat. Studien und Erfahrungswerte sprechen von 100 bis 300 mg pro Tag. Für therapeutische Anwendungen (z. B. bei Bluthochdruck oder venöser Insuffizienz) wurden auch höhere Dosen (bis zu 500 mg) untersucht.
OPC kommt natürlich auch in Lebensmitteln vor, z. B. in:
Allerdings ist die Konzentration deutlich niedriger als in Extrakten – zur gezielten Wirkung ist die Supplementierung oft effektiver.
Die wissenschaftliche Forschung zeigt, dass OPC zwar kein Wundermittel ist, jedoch keineswegs als überbewertetes oder unwirksames Produkt angesehen werden sollte. Es existieren gut dokumentierte antioxidative, gefäßschützende und potenziell neuroprotektive Eigenschaften. Für viele Menschen mit einem Fokus auf Hautgesundheit, Herz-Kreislauf und Prävention kann OPC ein sinnvoller Baustein sein – vorausgesetzt, es wird korrekt dosiert und regelmäßig eingenommen.
Noch sind nicht alle OPC-Studien eindeutig oder abschließend, doch die bisherigen Ergebnisse lassen auf ein interessantes Potenzial schließen – nicht zuletzt wegen der günstigen Verträglichkeit. Wer sich unsicher ist, sollte auf zertifizierte Produkte mit transparentem Herkunftsnachweis achten und bei chronischen Erkrankungen Beratungen mit Fachärzten abhalten.
Milchprodukte gehören für viele Menschen zum Alltag – ob im Frühstücksjoghurt oder beim Abendessen mit Käse. Doch wer unter Laktoseintoleranz leidet, ist oft gezwungen, darauf zu verzichten. Genau hier setzt Laktase an.
Shilajit ist eine uralte, mineralienreiche Substanz aus dem Himalaya, die in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten für Vitalität, Ausdauer und geistige Klarheit verwendet wird.
Zinkbisglycinat wird aufgrund seiner hervorragenden Bioverfügbarkeit geschätzt. Es unterstützt das Immunsystem, fördert die Hautregeneration und trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
Der Löwenmähne Vitalpilz, auch bekannt als Hericium erinaceus oder Igelstachelbart, zählt zu den bemerkenswertesten Vitalpilzen der traditionellen Medizin. In Asien wird er seit Jahrhunderten für seine potenziell Eigenschaften geschätzt.
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